混元桩站的时长应该根据个人的身体情况而定。通常建议每次练习不要超过30分钟。

混元桩上节最重要的要求就是虚领顶劲。颈部肌肉放松，牙齿、嘴唇轻轻闭合，下颌微收。整个头部往后、往上，感觉头顶百会穴似有一根绳子拴住，把头颅轻轻悬起。此时两侧的耳朵在肩膀的正上方