1、要使用跑步机，请先按下跑步机启动按钮，然后按下“启动”键，这样跑步机就开始运转了。跑步机自动选择速度1，初学者可以这个速度开始热身；2.5分钟后，逐渐增加你的速度，直到你的速度是冲刺，然后每隔5分钟逐渐减速。你也可以调整斜率。跑步机上有调节坡度的按钮。

2、使用后，跑步机不需要关闭电源。按摩头开关电源的顺序是：先关闭开关，再拔掉电源。