臀桥是一项核心训练的重要动作，其正确的执行方式应该是一上一下。正确的方法是将臀部推高，使身体形成一个桥形，在上部呼气，在下部吸气。保持这一姿势可以帮助提高臀部的肌肉力量和耐力，可以改善整体身体的姿势和平衡。同时要确保双脚与肩同宽，臀部要收紧，背部保持平直，避免过度弯曲或者翘起臀部。最重要的是要坚持做，持之以恒才能收到最好的效果。