45岁单亲妈妈要学会充分利用她的时间，最重要的是建立一个有条理的生活规律。她可以制定一个日程表，将每一天的事情都分配得很清楚，不要把所有的时间都用来工作。

她应该尽可能多地安排一些锻炼身体的活动，这有助于提高她的体能水平和情绪，；她也可以参加一些社会活动，如社会服务类活动，把自己的时间和精力都花在与他人共事的时候，可以让自己充实丰富起来。

还可以经常跟孩子和朋友多一起出去活动，一方面带给孩子生活的乐趣，一方面也可以让自己充实丰富起来。